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什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢?




帝肯地材 什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢? ● 輕博客|Qing

為了讓鍛煉產生真正的效果,必須把鍛煉當作是一種經常性的習慣,這就意味著每周至少鍛煉3~5次。


美國德克薩斯大學西南醫學中心的內科醫學研究者發現,當參與者每周鍛煉4~5次時,能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機分為兩組,他們的平均年齡為54歲。

其中一組(34人)要在教練的監督下每周鍛煉4~5天,堅持2年;另一組(27人)只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習。到研究結束時,總共有53人堅持完成了試驗。

結果顯示,鍛煉強度較高的前一組參與者心臟功能得到了明顯改善,表現為他們的攝氧量增加了18%,左心室的僵硬度得以降低。
 

這項研究認為,有規律的體育運動能防止年齡老化和久坐所造成的心臟僵硬度增加,從而降低人們在未來患上心力衰竭的風險。



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耐磨地板應用于哪些行業?

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工業地面怎么處理才能達到專業水平?

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catmuti全球制造分工協作開啟“工業4.0”時代,中國工業4.0紀實

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全球制造分工協作開啟“工業4.0”時代,中國工業4.0紀實

在上海寶鋼股份1580智能車間,一部部行車正在空中自如行走、吊卸鋼卷,駕駛艙內卻空無一人,燈光昏暗的整片作業區域也難尋一人,這是一座名副其實的“黑燈車間”。這個車間是寶鋼在全球制造業面臨重大調整、國內鋼鐵業步入“冬常態&

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catmuti國產機器人將有怎樣的未來?

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國產機器人將有怎樣的未來?

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健身快問答,健身初學者訓練計劃,快來看看這些問題困擾你嗎?

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工廠“無人化”會帶來哪些改變?

先說一個概念,對于“未來工廠”(The Factory of the Future)”,一種說法是具備互聯、有序并且能夠實現遠程自我優化等特性,當然,前提是各種機床、刀具和系統都能提供必要的數據。另一種說法可謂眾所周知,

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什么是HIIT?你懂真正的HIIT嗎?hiit是有氧還是無氧?

HIIT是一種時下熱門鍛煉方式,不過大多數是知其然卻未必知其所以然。也經常有人在問,自己練HIIT好不好? HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫,翻譯過來基本意思是高強度間歇訓練法。從字面就不難理解,其核心是兩個詞:高強度、間歇 先說

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新制造業有哪些?制造業迎來新商業模式 如何抓住市場機會?

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山羊挺身練哪部分肌肉?沒器具怎么做山羊挺身?

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【agv地面要求有哪些】agv小車對倉庫廠房地面的6個要求

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安陽鋼鐵新聞:既要企業發展,更要碧水藍天!

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【美國制造業現狀】美國制造業有多強?深度解析真實的美國制造業!

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插座滋滋響怎么解決?電源插座這樣使用很危險!

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